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文‧圖／黃小柔別看我好像是個很好說話、什麼都好的媽媽，對於孩子的生活習慣，我可是要求地特別嚴格！培養好習慣．不可輕易妥協我認為那是需要長期堅持才有可能養成的好習慣，所以絕對不能輕易妥協。除非特殊事件發生，否則全部統一管理，沒有可以商量的餘地，尤其是孩子的睡眠習慣，從小我就培養孩子們晚上8點前（年紀更小的時候更早），一定要刷完牙，並且上床睡覺！花時間陪伴．關鍵在於堅持既然是習慣就必須花時間陪伴，讓他們慢慢培養好的生活作息。記得在他們出生沒多久，我就開始實施這樣的方法：先從練習睡過夜開始，直到現在，孩子們只要睡眠時間一到，哥哥帶著妹妹、妹妹拉著弟弟到廁所，排排站刷完牙、上廁所，直接到床上報到。一開始連老爺也覺得不可思議，認為我怎麼可以實行得如此徹底，其實「關鍵就在於堅持」！剛開始，我都會跟他們一起躺在同一個房間，關上燈，講完故事直接進入睡眠模式，就算哭泣或是不願意，我都只會簡單安撫，甚至有些時候必須忍住，置之不理，真的發現狀況不對才會抱起來拍拍，讓他們發洩完最後的精力，自然就會「斷電」睡著，久而久之，孩子們就知道怎麼吵鬧都沒用，也就因此養成了習慣，還好媽媽很堅持！幫助小孩發育．還多了點夫妻時間我覺得小朋友若有充足的睡眠，除了長得比較高之外，也會對大腦發育有好處，而且在孩子的情緒控管上也會比較穩定，連帶在精神上跟身體健康也都受益，光是這麼多的好處，真的比吃任何健康食品還要來得有效果。當然，身為媽媽只能繼續扮黑臉，要求孩子繼續遵守規定。現在，我都不用盯著他們，講完故事，門一關，沒多久就安安靜靜到天亮，哈哈，晚上有更多時間留給自己，夫妻倆還可以看看DVD、聊聊天，多麼浪漫！※原文刊載於2019年6月號《媽媽寶寶》388期。※原文連結※延伸閱讀小柔媽咪的育兒趣：曾經也是弟弟的哥哥小柔媽咪的育兒趣：小孩生病．爸媽難受※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！

中國時報【周麗蘭╱雲林報導】最近一期稻作成熟進入收割期，遇上連日豪大雨，雲林大埤、斗南部分稻田倒伏嚴重，二崙、西螺一帶則稍微傾倒，二崙鄉農會祕書吳曜宇表示，繼續下雨傾倒程度會越深，農民越會搶割。雲林縣10日上午開始，一連3天下間歇性大雨，一期稻作種植面積較大的斗南鎮、大埤鄉成熟稻田，部分不堪大雨轟炸而倒伏，農民擔心泡在水裡的稻穗很快會發芽。雲林縣長張麗善12日會同農業處長張鴻猷、消防局長林文山、縣議員蔡東富、陳樹吉、大埤鄉長林森寶、斗南鎮長沈暉勛勘災時表示，稻田溼度高無法收割，倒伏的稻田收割更困難，縣府將盡速統計豪雨的農作物損失情況、面積，爭取相關救助。二崙鄉農會吳曜宇表示，10日中午過後就無農民繳交稻穀，一連3天雨勢不小，他每天都外出巡視，農民田間管理不錯，使用氮肥有控制，稻田有稍微傾倒，但不到倒伏的地步。二崙鄉農會10日開價收購今年一期稻穀，價格依溼度有不同價格，30度是每百公斤920元、29度940元、26度是980元、25度是995元；其中品質最好的25度，價格比市價加4碼。吳曜宇說，雖一直宣導農民不要青割、搶割，但一有下雨的消息，農民還是忍不住，今年稻穀品質不錯，但是因為天氣維持高溫之故，較去年失收大約1成。

經歷20多年的市場歷練，施國文發現，當股市黑天鵝出現時，即使持有績優股，也會受到大環境拖累，因此他透過觀察這2個指標，包括大盤位階和融資維持率，動態調整持股與資金比重，避開崩盤危機。面對今年市場風向混亂，前證券營業員施國文對台股前景審慎樂觀，除了逢低分批買進被低估的績優股，同時也密切留意大環境的變化。「大盤位階和融資維持率，是動態調整持股與資金比重的觀察指標。」施國文指出，想長期投資和獲利，最好在6,000點以下分批往下布局，8,500點以上適當減碼。至於融資維持率，若還維持在170％以上，表示有許多人融資買股是賺錢的，潛在獲利賣壓將越來越大，通常是波段高點；相反的，融資維持率跌破130％要面臨追繳，這時通常是波段低點。選股方面，施國文從熟悉的金融股、產業龍頭股、集團績優股中挑選，「暴漲暴跌、基期高、不熟悉的股票，我都不碰。」目前納入股票池的績優股約有100多檔，他買進其中3至7檔，一張一張買，每檔買到300、400張。同時，他偏好30元以下的低價股，因為能夠迅速調控部位，進可攻退可守。施國文透露，目前他持有玉山金、國泰金、鴻海等股票，最近看好低價的面板股，打算等面板雙虎友達和群創急跌時，考慮逢低分批布局。「我手上的持股，股價相當於大盤7,000、8,000點的價位，而且是績優集團股。即使出現黑天鵝，我手上仍有5成以上資金可以分批加碼。」他指出，台股10年線的位置約在8,700多點，根據歷史經驗，即使跌破10年線，停留時間通常不會太長，反彈也會很快。邁向人生半百，施國文正在「創造人生2.0」，提早退休的他，每天固定的投資功課是，看融資餘額、外資買賣超、個股線型和新聞等，「我的股票池約100多檔，前後花不到1小時。而且我不貪心，穩穩賺就好。」更多鏡週刊報導【台股穩賺術1】單親窮小子自學投資 42歲財富自由【台股穩賺術2】買在金融海嘯前最高價 抱對好股仍年賺逾10％【台股穩賺術3】遇海嘯半年賠掉一間市區房子 記取教訓10年賺回3000萬

中國時報【李怡芸╱台北報導】瑪蒂爾德．戴爾．海涅的創作類型包括裝置藝術、表演藝術、電影、錄像、雕塑等，這讓她的人像作品更戲劇性地結合聲音、音樂，呈現她所表達的思維，把女權主義、性別議題，以藝術手法重新定義。戴爾．海涅的創作經常挑戰父權的社會結構，以幽默諷刺的手法探討幾個世紀以來賦予男性和女性的角色與屬性，她的FFAL（假女藝人生活）系列作品中，以自己的臉和手作為模型，因此每個假人與她自己有著很強的身體相似性，再透過聲音裝置將不同人物的個性和自白內容傳達給觀眾。這些假人的身分有些取材於真實的藝術家傳記，例如荷蘭女性雕刻師、畫家海特勒伊達．羅格曼，過去鮮為人知，直到近年才被荷蘭藝術史承認，戴爾．海涅以她為名製作假人；也有的假人裝置小說中描述的藝術家，也有一件假女藝人作品，雖是參考了大陸作家衛慧的《上海寶貝》，但作家的化身「瑪丹娜」卻是虛構的，對戴爾．海涅而言，這系列作品旨在用虛構的女性角色，補充不完整的藝術史。作品《不要離開我》同樣是有聲雕像，有著與戴爾．海涅相近的外型，一如她曾把外型和自己雷同的假人暴力肢解、割喉，以描摹性別角色在現代社會中的樣態，並以帶著狂暴情境的手法反應性別問題，作品透過假人頭部的擴音器可聽到藝術家與一旁收音機播放的歌曲一起哼唱，揭示在受害者與拒絕受害者的角色之間振盪，也意味著戴爾．海涅將自己從這樣的情境中解救出來。

【早安健康／張承宇報導】近日媒體報導「吃鳳梨預防飛蚊症」的新聞引起一陣熱議，雖然效果仍有待證實，但對於受到飛蚊症困擾的人來說，保護眼睛健康刻不容緩，不妨先來看看日本名醫推薦，有哪些健康食材也可能有預防飛蚊症眼疾的效果，以及如何透過按壓穴道幫助預防飛蚊症！ 胡蘿蔔抗氧化效果佳、富含β-胡蘿蔔素，有助預防飛蚊症等眼疾 日本石原診所副院長石原新菜表示，要維持身體健康，大約需要30多種維生素以及100多種礦物質，然而，現代人飲食習慣喜愛高蛋白質、高脂、高醣類的食物，容易讓必要的維生素、礦物質攝取不足，容易讓高血壓、糖尿病、高血脂等問題上身。 因此，石原新菜都會建議他的患者喝「胡蘿蔔汁」，胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，具備非常強大的抗氧化作用，能幫助去除體內造成老化、疾病的活性氧。而飛蚊症、老花眼、白內障等與年紀增長相關的眼疾，背後的原因就是體內抗氧化酵素減少、無法抵抗活性氧傷害所致，因此藉由喝胡蘿蔔汁的抗氧化作用，有助預防多種眼疾。 日本味木診所院長、眼科專業醫師味木幸也指出，胡蘿蔔中豐富的β-胡蘿蔔素，能在體內被轉換為維生素A，而人體若缺乏維生素A，則眼部調節光線的功能會變弱，造成視力下降、夜盲症等問題，因此充分攝取β-胡蘿蔔素，可望幫助維繫眼部健康。 日本大同醫院院長島本悅次也曾在著作《白内障・緑内障・黄斑変性症を自力でぐんぐん治すコツがわかる本（暫譯：自己的眼疾自己救）》提到自己對胡蘿蔔汁的喜愛，由於胡蘿蔔汁含有β-胡蘿蔔素等能抗氧化、有助防止全身老化的物質，加上製作簡單、味道可口、容易消化吸收，是幫助保健的好飲品。 下一頁看胡蘿蔔汁超簡單食譜！還有護眼降眼壓的穴道按摩分享給您 胡蘿蔔汁製作超簡單，天天喝輕鬆改善眼部健康 材料 做法 喝法 每天早上喝440ml取代早餐，飲用時應緩慢地喝。 穴道按摩也有助於維繫眼部健康 除了飲食以外，日本倉敷藝術科學大學客座教授、針灸師內田輝和則以長年的治療經驗，推薦按壓後腦的「腦點」改善眼睛健康。內田輝和解釋，現代社會3C產品普及、生活壓力大，長時間看近距離的物品使眼部肌肉僵硬、血液流動變差，無法供給眼睛充足的氧氣、養分，使得血液流動遲滯、眼部房水流動也惡化，造成視力降低、眼睛老化等問題。 而按壓後腦處的「腦點」，可望幫助改善後腦杓處僵硬，避免此處的僵硬使腦部血液流動受到阻礙，就能改善眼部問題；接著再按摩太陽穴，還能改善飛蚊症、近視與斜視。內田輝和的患者中曾有一位60幾歲女性患者，視野中原本會出現黑點，而在實行這個方法後飛蚊症得到了大幅改善，視野也變得更加明亮，同時眼壓也下降了。 做法 … 延伸閱讀：

記者蕭保祥／綜合報導美國職棒大聯盟（MLB）科羅拉多洛磯台灣時間11日宣布，韓國投手吳昇桓因左腹部拉傷進10天受傷名單（IL）。回顧吳昇桓職業生涯，受傷實在相當少見。▲吳昇桓打過2017年世界棒球經典賽（WBC）。（資料照／記者王怡翔攝影）吳昇桓腹部拉傷進受傷名單，回溯日從7日開始，等於17日可以回到大聯盟出賽。洛磯從小聯盟3A拉上左投Phillip Diehl。自從2016年加盟聖路易紅雀開始，這是吳昇桓旅美後首次進入IL，每年至少登板62場比賽，今年開季很糟糕，登板21場防禦率為9.33。吳昇桓加盟職棒前，學生時代曾開過兩次刀，一次為手肘韌帶置換手術，2005年2次選秀首輪指名加盟三星獅後，只有2010年因傷所苦，其餘包括加盟日本職棒阪神虎2年期間，職業生涯15年只有2次受傷，韓日美通算破800場，不是沒有原因。上個冬天曾說過「我累了想回韓國」，吳昇桓7月中要滿37歲，本季不振加上年紀因素，球季結束回韓國可能性大增，也意味著出戰世界棒球12強賽機率升高。更多三立新聞網報導索沙回韓首戰被爆打8分 韓國教練談直球柳賢振表態想打12強賽 現實是殘酷的李鍾範吳昇桓旅日都公開轉隊費 王柏融卻是秘密獲得大聯盟續約 吳昇桓：我累了想回韓國更多追蹤報導大谷參加全壘打大賽？ 天使話沒說死前紅襪名將歐提茲中槍 手術後料無大礙締造4連轟寫紀錄 坎崔克：贏球最重要五拍子小威特加盟皇家 簽約金游擊最高遊騎兵奧多大膽盜本壘 運動家投捕全看傻今日最夯新聞流量前3名疑司機打瞌睡 阿羅哈車禍釀3死要不到電話還被酸 暴怒殺校花補教名師呂捷驚傳病倒 住院16天精彩運動影音

炎炎夏日，任何人都有中暑風險，執業中醫師楊謦伊就提醒，在夏季運動因為日照強烈、高溫環境較其他季節相對明顯而強烈，若長時間處於高溫環境下，大腦下視丘體溫調節中樞，對於體內熱累積與散發兩者間發生紊亂，無法取得平衡衍生病變，就會發生「熱疾病」。想要預防中暑，楊謦伊建議應適時喝室溫涼水，因為高溫容易加速水份流失，提醒民眾可以自行攜帶水壺，養成隨時補水的好習慣，而尿色是最簡單檢測是否缺水的好方法，正常尿液顏色是無色到淡黃色，身體越缺水，尿液的顏色就會越深。另外也可看舌頭，正常的舌頭看起來粉紅濕潤，脫水時，舌頭會變得乾澀，舌苔明顯，且顏色偏白，如果舌頭看起來乾澀，而且口水變少，請趕快喝水，但請少喝咖啡、汽水及酒精性飲料，以降低脫水的風險。若是要運動或是進行戶外活動，應減少高溫曝曬，特別在是上午10點到下午2點盡量避免大太陽底下活動，這是一天當中紫外線最強的時段，並可把家中常備綠油精、白花油塗抹到肚臍，或口中含綠茶葉。楊謦伊補充表示，發生中暑時應先解開衣物，移動至通風陰涼處，拍涼水降低體溫，並給予充足的水和適量補充鹽分，例如可將鹽漬酸梅加水喝，或以3公升水+1茶匙鹽的比例，補充水分及鹽份，若是輕度中暑者，自行可掐壓和點按大椎、曲池、合谷、足三里、內關五穴，情況較嚴重的民眾應盡速就醫，請專業醫療人員協助。

所謂的「死後離婚」，指的是日本法律上「終止姻親關係」。如今有愈來愈多日本妻子在配偶亡故後，向政府申請斷絕與夫家的姻親關係。根據日本法務省統計，2006年申請終止姻親關係件數為2,343件。將近10年後，2015年為3,493件，足足增加了1,000件以上，2017年件數又增加到了6,042件。大約從2016年起，越來越多的「死後離婚」開始成為日本媒體的焦點。實際上，許多日本律師也異口同聲指出，就終止姻親關係事宜向他們或地方政府戶籍課討教的日本女性，的確越來越多了。相較男性，日本女性的平均壽命多了7年，丈夫比妻子早走是常有的事。也因此，在配偶死亡後申請終止姻親的，幾乎都是女性。寡婦在配偶死亡後，隨時都能前往住處所在的地方政府，繳交一張A4大小的申請書，就能終止姻親關係，並沒有限制期限。不過，此手續一旦申請，就無法撤回。日本寡婦選擇死後離婚，和夫家劃清界線，主要是為了擺脫照護公婆的義務，以及規避夫家親戚對此事的干涉。此外，與公婆關係不融洽，死後不想和丈夫、公婆埋在一起等等原因，也可能導致寡婦終結姻親關係。以50歲的A女為例。她的丈夫生活中除了工作，就是應酬和釣魚，幾乎都不在家，也從不過問80歲、患有嚴重糖尿病的父親，照料工作全由A女一肩扛下。現在孩子大了，她正打算離婚，丈夫卻在此時罹癌過世了。長期以來，她為了家人的照護疲於奔命，現在即使丈夫不在了，仍得邊打工邊照顧公公，在這種狀況下，實在很難不被終止姻親關係的自由等好處所打動。日本女性申請「死後離婚」，不用夫家同意，也不需知會夫家親戚，公婆無法阻止媳婦在兒子死後終止姻親關係。51歲的H女，在丈夫因病亡故後，便申請了終止姻親關係，且並未知會公婆。由於雙方關係長久疏遠，死後離婚對她而言，公婆已經「完完全全是陌生人了」，讓她感到清爽。依據日本法律，女性終止姻親關係並不會影響到自身的遺產繼承權，以及遺族年金給付資格。不過實際上，若是媳婦無法夫家獲得諒解，雙方往往還是可能為遺產繼承而落到大打官司的局面。資料來源：DIMANOD ONLINE、週刊現代等更多鏡週刊報導【直葬文化一】不辦告別式直接火化 日本「亡者旅館」全年無休【直葬文化二】省略傳統繁瑣葬禮 沒必要「做給別人看」【直葬文化三】「直葬」衝擊檀家制度 反映現代人信仰疏離